379浅论柔道项目竞技状态最优化调控的主要原则与基本模式伊健旭山东省滨州市体育运动学校摘要：根据有关竞技状态调控原理，着重论述了柔道项目竞技状态调控的几个主要原则，并结合柔道项目的具体特点，研究建立了一个柔道运动员赛前竞技状态调控的基本模式，为广大的柔道项目教练员进行科学化训练提供必要的参考。关键词：柔道竞技状态调控原则基本模式竞技状态是运动员某一时限中全部训练活动和其它与取得优异成绩有关的各个方面活动的质和量的集中，是运动员体能、技能、智能和心理能力的综合体现。运动训练的核心问题就是通过有目的、有计划地系统...

　　379浅论柔道项目竞技状态最优化调控的主要原则与基本模式伊健旭山东省滨州市体育运动学校摘要：根据有关竞技状态调控原理，着重论述了柔道项目竞技状态调控的几个主要原则，并结合柔道项目的具体特点，研究建立了一个柔道运动员赛前竞技状态调控的基本模式，为广大的柔道项目教练员进行科学化训练提供必要的参考。关键词：柔道竞技状态调控原则基本模式竞技状态是运动员某一时限中全部训练活动和其它与取得优异成绩有关的各个方面活动的质和量的集中，是运动员体能、技能、智能和心理能力的综合体现。运动训练的核心问题就是通过有目的、有计划地系统训练使运动员获得较高竞技能力，以最佳的竞技状态参加比赛并获得优异的竞赛成绩。如何通过制定周密的训练计划和进行科学化训练使运动员在赛前获得最佳竞技状态并使之在赛场上得到充分体现，掌握并遵循竞技状态最优化调控的主要原则和基本模式是所有柔道项目教练员的必备课程。一、柔道项目运动员竞技状态最优化调控的主要原则1.大负荷高强度强化训练原则。即在赛前必须给予运动员机体以强化应激训练的刺激。打破机体原有的平衡状态。产生对强化应激负荷刺激的训练适应性。2.适时的恢复与训练原则。在大负荷训练之后，必须紧接着给予运动员充分的综合性的恢复，以产生最佳的超量恢复效果，促进最佳竞技状态的形成。3.跳跃式训练原则。赛前训练必须突出负荷与恢复的节奏性，要有明显的跳跃性，要敢于冲负荷，也要敢于调负荷，这是产生最佳超量恢复和最佳竞技状态的必要条件，也是取代传统的无节制的拼搏式训练的最佳方式。4.全方位综合调控原则。现代体育竞技的目趋激烈，使任何一个小小的因素都会影响比赛的胜负。现代体育竞技往往取决于在某些微小因素上夺取的微小优势，单靠大负荷拼搏式训练已无法取得优势。赛前训练必须在心理、营养、管理，乃至于时差、比赛环境等多方面进行全方位的综合调控。5.心理调控优先原则。由于竞技状态的构成因素中稳定类因素如体能、技能等在赛前训练的几周或几天中是不易改变的，而不稳定类因素如心理状态、思想和精神状态等是变化无常的，因而各国优秀运动员的赛前调控中都贯彻“ 心理调控优先” 原则，即越临近比赛，越将心理、精神和思想状态的调控作为赛前训练调控的重点。6.实战训练调控原则。训练是为了比赛，因则赛前训练就更要一切围绕比赛的需要进行适应性训练。在负荷上要加强比赛性负荷参加热身赛，增加训练中的比赛性因素或比赛性、对抗性训练内容。由于比赛主要是比“ 强度” ，因而越临近比赛越要突出强度，选择强度类的训练内容方法和手段。尤其要多采用模拟训练法、变换训练法、比赛心理训练法和比赛法等训练方法。二、柔道项目运动员赛前竞技状态调控的基本模式1.技战术状态调控。根据部分运动员比赛水平低于训练水平、以及得意技不突出的状况，技战术能力调控的核心在于：（1）强化得意技的得分能力；（2）丰富技战术体系，加强不同技术间的连接变化能力；（3）强化寝技技术能力；（4）加强把位控制能力和步法、手法与进攻技术的连接；（5）加强困难条件下的技术应用能力；（6）系统进行战术意识、战术能力的训练，提高运动员比赛局面把控能力和场上应变能力；（7）进行针对性技术设计和系统训练；（8）系统进行针对性战术设计和训练，形成固定战术与应变战术的有机结合。主要措施：重点队员及其主要对手的技战术特点系统分析和动态预测，系统进行技战术能力训练，技战术能力阶段评价与计划修正，不同性质的技战术能力训练，比赛模拟性训练，不同风格陪练的使用，国际国内比赛能力检验，技战术能力的目标化培养计划与实施，长中短期技战术能力的培养目标与目标实现评价等。2.体能状态调控。体能状态调控的主要任务与核心：（1）加强与提高耐高酸能力训练，特别是5～10分钟的高强度对抗性体能训练；（2）通过系统的专项有氧能力训练提高运动员的疲劳快速恢复能力，提高其重复多局比赛能力；（3）加强个体化的专项核心力量能力训练，特别是手上控制能力、横向拉带能力、躯干扭转对抗能力和下肢夹控能力训练；（4）加强专项柔韧性、灵敏性、速度力量、平衡能力训练，特别是髋关节灵活性、手法速度与准确性、脚下灵活性、躯干与下肢一体化的爆发力训练等。主要措施：重点队员的技战术特点及配套体能的系统分析和动态预测，系统进行与个人技战术能力配套的专项体能训练，制定个体化的体能训练目标，实施体能训练的目标化管理，建立体能训练效果的评价方法系统，实施专项体能阶段训练效果的评价与计划修正系统，有计划进行实战对抗能力训练，实施多元监控评价下的专项体能训练，制定并系统实施体能制胜的战术能力训练计划等。3.机能状态调控。机能状态调控的主要目标与任务：（1）保障运动员以最佳机能状态参加奥运会；（2）内分泌主要指标、血液机能指标、心血管系统机能指标、免疫系统指标、营养状态指标达到个体理想状态；（3）中枢神经系统机能指标，特别是脑功能状态主要指标达到比较理想的状态等。主要措施：重点队员的机能状态特点及历史变化趋势的系统分析和动态预测，个体化机能状态与训练负荷关系特点分析，个体化机能状态与训练任务共变过程的动态把握，制定个体化的机能状态调控目标系统，实施机能状态的目标化管理，建立机能变化的动态评价方法系统，建立营养调控、综合疲劳恢复、训练负荷节奏科学设计与把握的机能状态综合调控系统等。4.心理状态调控。心理状态调控的目标：（1）保障运动员以最佳心理状态参加奥运会；（2）通过系统训练，提高运动员的心理能力；（3）建立个体化的参赛心理对策库等。主要措施：重点队员的个体心理特征及训练比赛心理状态变化持点及历史变化趋势的系统分析和动态预测，个体化心理状态变化影响因素分析，个体化心理状态与训练任务共变过程的动态把握，制定个体化的心理状态调控目标系统，实施心理状态的目标化管理，建立心理状态变化的动态评价方法系统，建立个体化的参赛心理对策库和赛场心理调控、指挥方案等。5.专项智能调控。专项智能调控的目标：（1）保障运动员以最佳智能状态参加奥运会；（2）通过系统训练，提高运动员的专项智能能力，特别是项目认知能力，训练的感悟、理解与自我分析、设计和控制能力，培养用心训练的习惯和能力，复杂比赛局面的把控与突发事件的应对能力；（3）建立个体化的参赛智能对策库等。主要措施：重点队员的个体智能特征及训练比赛智能变化特点的系统分析和动态预测，个体化智能状态变化影响因素分析。制定个体化专项智能调控目标系统，实施专项智能的目标化管理，建立专项智能训练模式与方法系统，建立专项智能的动态评价方法系统，建立个体化的参赛智能对策库和赛场智能调控、指挥方案等。就柔道专项智能训练方面，目前还缺乏成熟的理论与方法。我们研究建立了一套柔道运动员专项智能训练模式和方法系统，主要措施有：（1）专项训练理论的系统传授，提高认知能力；（2）培养用脑训练习惯，建立用脑训练模式，实施心身结合训练；（3）定期自我分析与诊断，自我设计与执行能力培养；（4）开放性思维与行为模式建立；（5）目标管理能力训练，专项概念训练；（6）问题应对与问题解决能力训练等。另外，竞技状态调控还包括健康状态调控和体重控制等。参考文献：[1]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.[2]熊焰.竞技状态及其特征剖析[J].体育学刊，2004,5.[3]林岭，熊凤山.现代竞技柔道科学化训练理论与实践[M].北京：光明日报出版社，2009,12.2015年 1月 中期经营管理者学 术理 论经营管理者 Manager J ournal